壹
清三气
/清/明/养/生
坚持到公园、河边走走,呼吸新鲜的空气,并适量运动,给自己的肺换换气。
外出时,可以面对绿植,做腹式呼吸加胸式呼吸。具体方法是:吸气,先尽力扩展胸廓将空气吸入,然后调动腹部肌肉进行腹式呼吸,让空气从胸部向腹部送下来,一直送到丹田(肚脐下),再深深地由鼻子全部呼出,如此反复循环呼吸,清除肺部浊气。
清明最好的饮品自然是“明前茶”,即清明前采摘制成的茶。
每日喝上一盏,能利水祛湿、清畅肝气。刚炒制好的“明前茶”最好不要马上喝,先放上1~2个星期,味道会更好。经过适当的存放,不仅可以去掉“火”味,还能降低干茶的水分,达到汤清味醇的品质要求。
贰
两妙招
/清/明/保/健
健脾祛湿 叩打膝关节
用双手空掌有节奏地拍打膝关节两侧,力度由轻至重,叩至膝关节舒适发热为佳。中医认为,脾有运化水湿的功能,健脾有益于增强身体化湿能力。
疏调肝气 擦胸抹肋法
用双手掌循着两侧肋弓左右交替进行搓抹,搓至肋弓发热舒畅为佳,不计次数。